Zwemmen: NK-Sprint

Het zwemmen vindt plaats in de Ruskenveenseplas. De diepte van de plas is erg ongelijk, ter plekke van het parcours kun je op veel plaatsen gewoon staan.  Het NK-Sprint zwemt naar boei 1, dan naar boei 2b  en dan tussen boei 3a en boei 3b door naar het strand. Vanaf het strand loop je zo het parc fermé in. ( Klik op de boeien voor de namen. Op de een of andere manier zijn ze iets verplaatst. Hopelijk is het toch duidelijk zo.)

Fietsen: NK-Sprint (definitief)

Het fietsen voor het NK vindt plaats rondom Ruskenveen, in Hoogkerk. Er worden 5 rondes gereden. Het parcours kent een keerpunt op de weg, een aantal erg scherpe bochten en het viaduct bij Ruskenveen komt 2 keer per ronde terug. Omdat er gestayered mag worden gelden aparte regels voor de fietsen.

Lopen: NK-Sprint

Het loopparcours gaat direct uit het parc-ferme het viaduct op en dan een ronde over het fietspad rechtsom van 1250 meter. 4 rondes dus, met uit de laatste scherpe bocht een lang vlak deel richting finish bij het parc-ferme.